صيام متقطع ووافل شوكولاتة.. سر بيدري لتفادي الإصابات
صيام متقطع غيّر روتين بيدري نجم خط وسط برشلونة، وساعده على التخلص أخيراً من لعنة الإصابات التي طاردته لفترة طويلة. اللاعب أكد أن الاستقرار البدني الحالي لا يرتبط فقط بنضجه الكروي، بل بتغيير واضح في عاداته خارج الملعب.
وبحسب ما أوردته مصادر إعلامية، كان فيران توريس أحد العوامل المؤثرة في هذه النقلة، إذ شجّع بيدري على تجربة نظام «الصيام المتقطع». مع هذا النهج، أصبح بيدري يعتمد وجبتين فقط يومياً، الغداء والعشاء، وهو ما منحه شعوراً بالخفّة وتحسناً بدنياً.
وفي أيام المباريات، يوضح بيدري أن الخطة تتغير لضمان أعلى معدلات الطاقة أثناء اللقاء. حينها يكسر الصيام ويتناول إفطاراً دسماً، وغالباً ما يتضمن «وافل بالشوكولاتة» ضمن روتين يهدف إلى تحميل الكربوهيدرات قبل المجهود.
صيام متقطع قبل المباريات.. لماذا الوافل بالشوكولاتة؟
صيام متقطع لا يعني حرماناً دائماً من الطعام، بل إدارة للوقت والطاقة. لذلك، يلجأ بيدري في يوم المباراة إلى وجبة إفطار غنية، تساعده على تجهيز الجسم للاندفاعات المتكررة داخل الملعب.
كما أن اختيار الوافل بالشوكولاتة ليس تفصيلاً عابراً، إذ يتماشى مع فكرة تعزيز الطاقة السريعة عبر الكربوهيدرات. هذه العادة يشترك فيها بيدري مع توريس لتكون جزءاً من الاستعداد البدني.
تمارين القوة كخطوة حاسمة لإيقاف نزيف الإصابات
إلى جانب تغيير نظامه الغذائي، شدد بيدري على أن الكرة الحديثة تتطلب عملاً بدائياً خارج التصريحات والمواهب. اللاعب ركّز على زيادة الكتلة العضلية وتمارين القوة داخل الصالة الرياضية بوصفها نقطة التحول في مسار تعافيه.
وأوضح بيدري أن الخلل الذي كان يفتقده في الإعداد البدني ساهم في انتكاساته سابقاً، لكن الآن تمكن من الوصول إلى الاستمرارية المطلوبة. واعتبر أن جلسات القوة تمنحه قوة أكبر في الانطلاقات وتحسن القدرة على الالتفاف بالكرة وتقليل فرص الإصابات.
كيف يصف بيدري تأثير الجلسات؟
وفي حديثه، أكد بيدري أن نتائج تمارين القوة «مذهلة حقاً»، وأنها لا تساعد فقط على تجنب الإصابات، بل تمنح الجسم دفعة إضافية للحركة السريعة والاتزان تحت الالتحامات. هذا التوجه انعكس على استمراريته داخل التشكيلة.
نقطة ضعف واحدة في حياة بيدري
رغم الالتزام العالي، يعترف بيدري بوجود نقطة ضعف أمام طعام المنزل. حيث يجد صعوبة في مقاومة «كروكيت اللحكم» التي تعدها والدته.
ومع ذلك، لا يمنح نفسه فرصة للانغماس إلا في مناسبات نادرة، ويحوّل ذلك إلى مكافأة بعد انتهاء المباريات، ما يضمن الحفاظ على نظامه دون التخلي عن المتعة.
